Nadszedł czas chłodniejszych wieczorów i spacerów wśród szeleszczących liści. Jesień, choć piękna, nie pozostaje jednak bez znaczenia dla naszego organizmu, w tym również oczu. Jak dbać o wzrok jesienią? To sprawdza dla was polecany okulista Tychy z gabinetu Brilliant.
Jesienna dieta dla oczu
Jesienią wybór świeżych warzyw i owoców jest znacznie utrudniony. Pomimo ograniczonego dostępu do tych smakołyków powinniśmy zadbać o to, aby te systematycznie pojawiały się w naszym jadłospisie – czy to w formie obiadu, przekąski czy dodatku do śniadania. Na szczególną uwagę zasługują zwłaszcza produkty bogate w antyoksydanty, jak luteina, pełniąca również funkcję naturalnego filtru ochronnego dla oczu, i zeaksantyna. Tę pierwszą znajdziemy m.in. w borówkach, jagodach, rabarbarze, szpinaku, kapuście, brukselce, groszku, cukinii oraz w żółtku jaj, występuje także w formie suplementów. Niedobór luteiny może doprowadzić do rozwoju wielu chorób wzroku, w tym zwyrodnienia plamki żółtej, jaskry czy zaćmy. Niezmiernie ważnym aspektem jesiennej diety są również witaminy – więc jeśli chcemy cieszyć się ostrym, zdrowym wzrokiem do swojej diety powinniśmy włączyć także produkty bogate w witaminy A oraz E.